La autocompasión como respuesta al desgaste emocional
Académica de La Católica lanza guía de acompañamiento.
Ante una realidad social marcada por el desgaste emocional frente a una cadena de eventos que afectan la calidad de vida de los puertorriqueños, la experta en salud mental y profesora de la Pontificia Universidad Católica de Puerto Rico presentó recientemente su libro Tu mejor compañía: Guía práctica de autocompasión (2026). Se trata de la Dra. Marilia Padua Quiles, académica del Colegio de Ciencias de la Conducta y Asuntos de la Comunidad del recinto ponceño.
Según la profesora, es una obra diseñada para ofrecer herramientas prácticas y accesibles dirigidas al bienestar emocional y la salud mental. “La guía combina fundamentos de la psicología compasiva con ejercicios reflexivos y estrategias terapéuticas orientadas a fortalecer la relación que las personas mantienen consigo mismas, desde un enfoque humano y culturalmente pertinente para Puerto Rico y Latinoamérica”, resaltó.
La autora explicó que la inspiración para desarrollar la publicación surgió directamente de su experiencia clínica acompañando a pacientes que enfrentaban patrones persistentes de autocrítica y exigencia emocional. “Sesión tras sesión, veía cómo la autocrítica crónica limitaba no solo la manera en que mis pacientes se sentían, sino también lo que creían posible para ellos. Personas con mucha capacidad, detenidas por una voz interna que las convencía de que no eran suficientes. La intención de la guía fue crear un recurso que pudiera trascender el espacio terapéutico tradicional y ofrecer herramientas fundamentadas en evidencia científica, pero accesibles para toda persona interesada en trabajar su bienestar emocional. Quería crear algo que pudiera acompañarlas más allá del espacio terapéutico; algo que pusiera en sus manos herramientas reales, respaldadas por la investigación, pero sin el lenguaje distante que a veces tiene la academia”, sostuvo la doctora.
Tu mejor compañía integra los modelos de autocompasión desarrollados por la Dra. Kristin Neff y la Terapia Centrada en la Compasión del Dr. Paul Gilbert, presentando conceptos clínicos mediante ejemplos cotidianos, ejercicios guiados e infografías. La autora explicó que uno de los principales retos fue traducir teorías terapéuticas complejas a herramientas comprensibles y prácticas. “Conceptos como el sistema de amenaza de Gilbert o el mindfulness de Neff se presentan primero a través de escenas clínicas reconocibles, situaciones que cualquier persona puede identificar en su vida cotidiana, antes de nombrarse en su lenguaje técnico. Cada capítulo culmina con reflexiones personales y ejercicios diseñados para que los lectores puedan avanzar a su propio ritmo, sin necesidad de poseer formación previa en psicología”, dijo.
Asimismo, Padua Quiles destacó que la publicación tiene un concepto de acompañamiento. “El libro no está escrito desde la distancia del experto que instruye, sino desde el acompañamiento. El tono es cercano, honesto y culturalmente sensible”, afirmó. Explicó además que la guía reconoce las particularidades culturales de Puerto Rico y Latinoamérica, especialmente los mensajes sociales asociados a la fortaleza, el sacrificio y la dificultad para expresar vulnerabilidad emocional. “No promete transformaciones instantáneas ni habla de positividad forzada. Reconoce que el camino hacia la autocompasión no es lineal y que esa dificultad también merece compasión”, expresó. Añadió “Para quienes la recorren de forma individual, ofrece un mapa claro con herramientas concretas. Para quienes están en proceso terapéutico, puede funcionar como recurso complementario entre sesiones. Los ejercicios incluidos pueden adaptarse a distintos contextos clínicos y grupales, facilitando el trabajo terapéutico y educativo desde una perspectiva basada en evidencia y sensibilidad cultural”.
Padua Quiles subrayó, además, que esta obra representa una aportación alineada con la misión académica y profesional del Colegio de Ciencias de la Conducta y Asuntos de la Comunidad, particularmente ante los retos actuales de acceso a servicios de salud mental en Puerto Rico. “La salud mental en Puerto Rico enfrenta retos importantes de acceso, y una guía como esta puede ser un puente entre el conocimiento clínico y la comunidad. La autocompasión no es un lujo terapéutico. Es una habilidad que permite atravesar el dolor sin autodestruirse, recuperarse más rápido de los errores y sostener el cuidado de otros sin agotarse”, concluyó a preguntas de Huellas del Futuro Informa.
